Благодаря небольшому размеру они позволяют плыть с такой же скоростью движения ног как и без них, но при этом пловцу нужно делать более мощные движения ногами. Так они помогают развивать силу ног, а потому нужны для спринтерских тренировок. Тренируясь в коротких ластах вы также развиваете выносливость ведь мышцы постепенно привыкают к увеличению нагрузки. Плюс ко всему они способствуют развитию гибкости стопы, что немаловажно для каждого пловца.